227 подписчиков
Представляю интересное упражнение для всего тела. Одновременно выполняются Берпи и отжимания.
Во время выполнения реально работает огромное количество мышц и мышечных групп:
- трицепсы;
- грудные;
- квадрицепсы;
- ягодичные;
- мышцы задней поверхности бедра;
- пресс
Техника:
1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
2. На вдохе наклонитесь к полу, установив ладони на пол.
3. Прыжком отбросьте ноги назад и выполните отжимание.
4. Распрямите руки в локтях при выдохе и прыжком верните стопы на пол в исходное положение.
6. Выпрыгните вверх с вытянутыми вверх руками.
7. Повторите.
Рекомендуется делать 10-30 повторений с 30-секундным интервалом на отдых по 3-4 подхода.
#всемышцы #кардио #пресс #ягодицы #ноги #руки #бедра
Около минуты
26 сентября 2022