55,2 тыс подписчиков
Правда что дорожка убивает колени и какое кардио самое топовое?
Этот пост создан по просьбе подписчицы, вы кстати тоже можете задавать интересные вопросы в комментариях и я буду реагировать) Так что же выбрать себе для кардио? Какой тренажер самый эффективный и какой травмоопасный?
С кардио связано много пересудов. Разные тренеры вам скажут разный топ своих кардио упражнений. И это нормально. Я постараюсь высказать максимально непредвзятое мнение. Потому что я люблю бег и как вы знаете регулярно бегаю по 10 км
Мой топ 3 кардио - это бег на улице, быстрый шаг на дорожке и гребля. Очень интенсивные, не скучные и энергозатратные упражнения. Но это совершенно не значит что другие плохие) Например эллипс я не очень люблю, мне не нравится малая динамичность снаряда, мне просто на нем скучно. Больше всего я кайфую от бега на природе. Включаешь любимую музыку и бежишь куда глаза глядят!
Что там с травмоопасностью?
Бег действительно более травмоопасен чем другие виды кардио. К нему неподготовленному человеку нужно подходить очень плавно и аккуратно. Многие не бегают по 20 лет, потом решают вспомнить молодость и погнали на всех парах. Заканчивается тяжелыми травмами суставов или обмороком. Бег это высший пилотаж - к нему нужны подводящие кардио. А тем у кого больные суставы бег вообще не нужен
Вообще в любом кардио главное соблюдать технику. Травмы можно получить и на эллипсе и на гребле, если неправильно выполнять упражнение. Частая ошибка - отрывают пятки и ходят на носках. Потому перед выполнением упражнения нужно узнать технику выполнения и стараться ее соблюдать. Так повысится эффективность и снизится риск травмы
Если с суставами совсем беда, то очень эффективное и наименее травмоопасное кардио - плавание. К тому же крайне приятное) Но это надо отдельно покупать абонемент в бассейн
Резюмирую - спор на счет кардио такой же как спор о том кто круче, боксер или качок) Главное заниматься чем нравится и к чему нет противопоказаний
Подпишитесь на телегу - t.me/...a88
1 минута
26 сентября 2022
11,3 тыс читали