220,8 тыс подписчиков
Эту асану в йоге называют «позой бессмертия». На первый взгляд - ничего особенного: лежишь себе на спине с вытянутыми вверх ногами, НИЧЕГО не делаешь, а всю пользу сосчитать - пальцев на руках не хватит.
Судите сами:
✅Улучшается венозный отток и снижается риск переутомления вен их деформации и развития варикоза. Пропадает тяжесть и чувство усталости в ногах.
✅Активнее циркулирует лимфа по сосудам, выводя излишки тканевой жидкости, накопленные за день, а вместе с нею уходят и отеки.
✅Артерии головного мозга наполняются кровью, богатой кислородом, стимулируя образование новых нейронных связей, улучшая память и концентрацию внимания.
✅Уходит напряжение мышц шеи, плеч и спины, избавляя нас от надоедливой головной боли.
✅Расслабляется сердечная мышца, а с ней и частота сердечных сокращений, успокаивая мысли, снижая нервное перенапряжение и избавляя от бессонницы.
✅Расслабляются уставшие за день мышцы, а следом уходят и мышечные спазмы.
✅Уменьшается нагрузка на межпозвоночные диски и спинномозговые корешки, даря нашей главной опоре отдых.
✅Но в этот же время бедренные, поясничные и тазовые сухожилия, поддерживающие позвоночник, подтягиваются, снимая боли в пояснице, сопровождающие сидячий образ жизни.
✅ Улучшается приток крови к органам пищеварительной системы, а значит питательные вещества усваиваются быстрее. Петли кишечника сокращаются активнее - лучше выводятся и отработанные продукты метаболизма. К слову сказать, именно эту позу рекомендуют выполнять при запорах.
✅А еще ускоряется обмен веществ, а с ним уходят и лишние килограммов на талии.
Всего то и нужно: лечь на спину, вытянуть ноги вверх, прижав пятки и ягодицы к стене (под поясницу можно положить валик из полотенца или маленькую подушечку) и просто полежать 5-10 минут.
Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном внутричерепном давлении, глаукоме, серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы, травмах позвоночника и ОРЗ. Поэтому, правильнее начать с визита к лечащему врачу, чтобы исключить возможные противопоказания.
Берегите себя!
1 минута
25 сентября 2022
25,5 тыс читали