3 подписчика
Что такое стресс и как с ним справляться?
О стрессе сейчас трубят из каждого утюга, только ленивый ещё не составил список рекомендаций для его преодоления. И тут возникает вопрос, а нужно ли с ним бороться и срочно пытаться с ним справиться? То есть убежать, максимально быстро проскочить ситуацию и пойти дальше?
В гештальт подходе есть базовый принцип - не избегать «плохих» эмоций, а давать им место быть. А именно - признать что произошла ситуация, которая вызвала негативные эмоции, и при первой же возможности позволить себе немного остановиться, выдохнуть, «прожить» эмоцию. Чтобы не накапливать этот самый стресс, который может привести в дальнейшем к развитию тревожности, или даже депрессии.
Что же означает такая остановка? Можно просто сесть в любом более-менее тихом месте, закрыть глаза, и постараться почувствовать своё тело. Какие ощущения сейчас в ногах? Удобно ли спине? А может быть вообще холодно, или хочется есть? Как только вы сможете «вернуться» в своё тело, почувствовать чего же оно сейчас хочет и просит - напряжение начнёт постепенно снижаться. И если уделить себе и своему телу немного времени - то удастся и полностью расслабиться.
А как справляетесь со стрессовыми ситуациями вы? Бежите дальше или же даёте себе время на осознание и проживание ситуации?
1 минута
27 сентября 2022