77,1 тыс подписчиков
В нашем теле все взаимосвязано и от того, в каком состоянии находятся стопы зависит наша осанка.
Всего 5 минут в день и вы заметите результат
Вам понадобится мячик и носок
1. Катаем мяч вдоль стопы, надавливая на него. Делайте медленно в течении 30 секунд
2. Оставьте пятку на полу а пальцами обхватите мяч сверху, опуская подушечки пальцев на пол, отрабатывает сгибание большого пальца. 10 раз на каждую ногу
3. Расположите мяч у начала арки стопы (сразу после подушечек) и перемещайте тело на рабочую ногу. По 10 раз на каждую ногу .
Так же, подобное можно повторить расположив мяч по середине свода стопы, ближе к пятке и на самой пятке
4. Выполняйте последовательную работу пальцев с захватом носочка , потом подъем ноги, разгибание голеностопа с последующим опусканием ноги на носочки , сгибая пальцы ног.
5 раз на каждую ногу.
Занимаетесь стопой ? Можно в сумочку бросить маленький мячик диаметром 3,4 см и на работе в перерывах делать себе массаж
Около минуты
1 октября 2022
4290 читали