Найти тему
2 подписчика

По вашим просьбам на этой неделе продолжаю разбирать тему тревоги.


Сегодня расскажу о ее симптомах, а также о том, как длительное пребывание в тревожном состоянии влияет на нас.

Эмоции:

•Беспокойство;

•Навязчивые мысли о плохом;

•Рассеянность (не можете сосредоточиться, забываете о делах, теряете вещи, спотыкаетесь);

•Плохое предчувствие;

•Страх;

•Пугливость;

•Необоснованная паника;

•Раздраженность;

•Подавленное состояние;

•Нет чувства безопасности.

Ощущения в теле:

-Периодически учащенное сердцебиение;

-Повышенное потоотделение;

-Холод в руках и ногах;

-Сухость во рту;

-Напряжение в мышцах;

-Нарушение сна;

-Потеря аппетита.

Чем это плохо?

1. Количество энергии уходит на обслуживание этого состояния.

2. Вы чувствуете усталость, жизнь встает на паузу и крутится только вокруг этих ощущений.

3. Ухудшается концентрация внимания (например, вы не помните, зачем вы начали что-то делать).

В таком состоянии вы не можете

✔️принимать решения,

✔️брать ответственность, ✔️двигаться вперед.

Как справляться с тревогой я рассказала в предыдущих постах.

Завтра я поделюсь еще одной техникой телесно-ориентированной психотерапии для выхода из тревоги.
Около минуты