12,6 тыс подписчиков
Что делать, когда хочется сорваться на крик
Или всего один инструмент, который выведет ваши отношения на новый уровень
Таким инструментом является смещение фокуса внимания на себя, на своё состояние.
Тогда ваши слова не будут ранить другого человека. Заодно вы сами определите, какая потребность скрывается за раздражением или гневом, например.
Как мы говорим:
Я ВИЖУ
Я ЧУВСТВУЮ
МНЕ БЫ ХОТЕЛОСЬ
Вместо: «Сколько раз тебе повторять, убери игрушки!»
Надо сказать: «Я вижу беспорядок, горы разброшенных игрушек и начинаю раздражаться. Мне бы хотелось видеть комнату убранной, чистой и красивой».
Именно только после такого обращения ребёнок поймёт - какая сложилась ситуация, и какие у мамы эмоции по поводу этой ситуации. А не то, что он бестолковый.
Также, чтобы научиться регулировать свои эмоции, необходимо ловить «паузу» перед реакцией на событие.
Именно это и много другое мы будем тренировать на курсе «Музыка и эмоции. Как управлять своим состоянием с помощью классической музыки и психологии».
А в это воскресенье в 11.00 я и моя коллега, соавтор курса https://t.me/Yuliakazantsevamusic, проведём бесплатный вебинар на тему управления своими эмоциями и поделимся лайфхаками, которые помогают нам быть психологически устойчивыми.
Музыка, к слову, напрямую влияет на наш мозг и организм, и помимо психологических инструментов, тоже моментально способна изменить состояние. Поэтому мы подходим к управлению собой комплексно.
Кому выслать ссылку-приглашение на вебинар? Ставьте + в сообщении по ссылке https://t.me/mama_poems
1 минута
6 октября 2022
445 читали