Найти тему
222 подписчика

Упражнение «Позиция Наблюдателя»


Это упражнение помогает выйти из позиции «беспомощного человека» в позицию «исследователя», которая является более сильной и помогает найти решения.

Опиши то, что с тобой происходит (события и эмоции, которые эти события вызывают) в 5-7 предложениях. Не больше.

Опирайся на факты.

Отложи описание и переключись ненадолго: выпей воды, посмотри в окно, ответь на сообщения, походи по комнате.

Вернись к описанию.

Представь, что это послание передала тебе подруга или любой другой человек, к которому ты хорошо относишься.

Перечитай его (послание) глазами наблюдателя, человека, у которого есть задача исследовать ситуацию.

Находясь в этой позиции, подумай, что можно попробовать сделать, дабы страх, обратившегося к тебе, человека стал менее сильным?

 

Запиши свой ответ.

Снова отложи, переключись (пройдись по комнате, выпей воды, потянись).

Вернись к описанию.

Теперь, продолжая находиться в позиции наблюдателя, исследователя, представь, что этот запрос пришел к тебе не от того, кого ты знаешь, а от незнакомого человека.

Что ты можешь порекомендовать?

Запиши свой ответ.

Сделай снова паузу.

Вернись к ответам. Есть ли там полезные рекомендации, которые ты можешь использовать для облегчения своего состояния?

#упражнение_ms

#поддержка_ms
1 минута