222 подписчика
Упражнение «Позиция Наблюдателя»
Это упражнение помогает выйти из позиции «беспомощного человека» в позицию «исследователя», которая является более сильной и помогает найти решения.
Опиши то, что с тобой происходит (события и эмоции, которые эти события вызывают) в 5-7 предложениях. Не больше.
Опирайся на факты.
Отложи описание и переключись ненадолго: выпей воды, посмотри в окно, ответь на сообщения, походи по комнате.
Вернись к описанию.
Представь, что это послание передала тебе подруга или любой другой человек, к которому ты хорошо относишься.
Перечитай его (послание) глазами наблюдателя, человека, у которого есть задача исследовать ситуацию.
Находясь в этой позиции, подумай, что можно попробовать сделать, дабы страх, обратившегося к тебе, человека стал менее сильным?
Запиши свой ответ.
Снова отложи, переключись (пройдись по комнате, выпей воды, потянись).
Вернись к описанию.
Теперь, продолжая находиться в позиции наблюдателя, исследователя, представь, что этот запрос пришел к тебе не от того, кого ты знаешь, а от незнакомого человека.
Что ты можешь порекомендовать?
Запиши свой ответ.
Сделай снова паузу.
Вернись к ответам. Есть ли там полезные рекомендации, которые ты можешь использовать для облегчения своего состояния?
#упражнение_ms
#поддержка_ms
1 минута
6 октября 2022