38 подписчиков
Что есть для красивой кожи?
🥦Ресвератрол
Полифенол, эффективно защищающий от внутриклеточного разрушения при повреждении свободными радикалами. Есть в кожуре винограда и яблок, гречишнике (гречишный чай), какао, темных ягодах.
🥦Каротиноиды
Защищают от фотостарения и разрушения межклеточных связей (образования морщин). В большом количестве содержатся в батате, моркови, облепихе, папайе, хурме, зеленом горошке, болгарском перце, субпродуктах, сливочном масле (из животных продуктов усваиваются в несколько раз лучше). Наиболее эффективные для кожи каротиноиды лютеин и росвератол.
🥦Витамин С
Без него невозможен синтез коллагена. Коллагеновые волокна «держатся» рядом друг с другом, образуя тонкие белковые фибриллы, «пружинки», удерживающие кожный покров.
Добавляйте в свои блюда вишню ацерола, шиповник, черную смородину, гуаву, киви, батат, капусту, брокколи, шпинат.
Ещё больше рекомендаций ищете тут
Около минуты
6 октября 2022