133 подписчика
Полезные привычки. ✋ Метод "Пяти пальцев"
Эта техника похожа на дневник благодарности, только писать ничего не нужно. Попробуйте ее попрактиковать. Делается каждый вечер.
🔹Это простая и доступная техника, в которой за каждым пальцем руки закреплен один параметр качества достижения цели или прожитого дня.
Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить свои достижения за день.
🔸М (мизинец) - МЫСЛИ, знания, информация.
Что нового я сегодня узнала? Какие знания приобрела? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?
🔸Б (безымянный) - БЛИЗОСТЬ к цели.
Что я сегодня сделала и чего достигла?
🔸С (средний палец) - СОСТОЯНИЕ духа.
Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?
🔸У (указательный) - УСЛУГА, помощь, сотрудничество.
Чем я сегодня помогла другим? Познакомилась ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?
🔸Б (большой палец) - БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что я сделала сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья?
Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проанализировать, как прошел день.
И похвалить себя за это! 🤗
1 минута
6 октября 2022