195 подписчиков
Как перестать думать о плохом? Каждый день человек тренируется, вопрос лишь в чем. А в чем выбираете тренироваться вы?
Негативные мысли это нормально. При этом, если они захватывают вас целиком, сковывают ваше тело и поведение - то это уже про влияние на вашу жизнь. Нет задачи мыслить позитивно, есть задача мыслить рационально ☺️
Почему иногда из всех комментариев, встречается один негативный и именно он портит настроение человеку? Человек сам отдает власть за свое настроение другому. По сути это всего лишь субъективное мнение человека.
То, что говорит человек, он говорит в первую очередь про себя. "Да, такое может быть и это нормально".
Как изменить негативные модели мышления? Для начала важно понимать какие когнитивные искажения создают мрачную картину мира.
❗Катастрофизация❗ Принятие на свой счет/чтение мыслей❗ Сверхобобщение(всегда/никогда) ❗долженствование (так быть должно, так быть не должно).
1.Как только возникают в голове подобные мысли-вы можете их оспорить: Это действительно так? Какие есть доказательства это подтверждающие? Какие есть реальные подтверждения? (техники критического мышления помогут вам не только в работе с мыслями, но и с внешними воздействиями такими как новости, мошенники).
2. Перестать себя сравнивать. Мы все разные. Сравнивать себя с другими утопия. ☑️Ловим реакцию➡️анализ ➡️ меняем восприятие.
3. Меняем выводы и суждение: какой же я лошара, почему я не сделал так то и так то? ➡️какие выводы и уроки я выбираю извлечь?
А как вы работаете с негативными тучками эмоции?
Обняла ваша @schastielubova_psu 💯👩💼♥️
1 минута
6 октября 2022