15,1 тыс подписчиков
🔴Food Map: карта питания при СРК
При синдроме раздраженного кишечника нужна не только таблетка от боли и животе, но и диета. Она называется FODMAP.
Как она работает? Исключаются продукты, которые вызывают газообразование. В тонком кишечнике они легко перевариваются и впитывают воду, а перемещаясь в толстый кишечник легко ферментируются бактериями с образованием газов. Эти газы растягивают кишку и вызывают боль.
Исключаются 5 групп продуктов:
✔️много фруктозы и глюкозы – мёд, очень сладкие фрукты;
✔️молоко, если оно плохо усваивается, и от него пучит;
✔️сахарные полиолы (грибы, авокадо);
✔️фруктаны (пшеница, чеснок, лук);
✔️галакто-олигосахариды (бобовые).
Не обязательно исключать все группы продуктов навсегда. Можно исключить их все, а затем по одному вводить, проверяя, усиливает это симптомы или нет. Так человек может понять, что плохо влияет на кишечник, а что не влияет на него совсем. Кроме того, со временем ситуация в кишечнике и с микрофлорой может меняться, и группы продуктов станут вызвать другие реакции.
Диета FODMAP уменьшает симптомы, но не излечивает СРК. Хотя не исключено, что на длинной дистанции она поможет избавиться от синдрома раздраженной кишки. При СРК появляется боль, нарушается моторика, развивается воспаление. В свою очередь воспаление усугубляет боль и нарушает моторику. Круг замыкается, а таблетки и диета его разрывают. После уменьшения боли улучшается функция кишки и уменьшается воспаление. Поэтому не исключено, что живот перестанет болеть даже после отмены лечения.
1 минута
6 октября 2022
3530 читали