16 подписчиков
#медитация
Здоровый сон
2. Учимся расслабляться
Используем технику сканирования тела, чтобы пройти по всем участкам тела и используя дыхание расслабить их. Приглушенный теплый свет или полная темнота способствуют лучшему засыпанию. Делать медитацию лучше перед сном и за пару часов исключить синий свет экранов и гаджетов.
Около минуты
6 октября 2022