134,1 тыс подписчиков
Растяжка. Глава 4: Ещё один помощник
Ещё со школьных лет, мы прекрасно усвоили, что перед физической активностью нужно выполнить разминку. Она нужна для разогрева всего тела, а также предотвращения травматизма.
Этот принцип действует и в тренажёрном зале.
Чаще всего, используют в виде разминки ходьба на дорожке. Однако данный вид активности, не совсем подходит для хорошего разогрева.
Если ваша цель заключается в выполнении тяжёлой силовой работе, тогда начинать следует с динамической растяжка.
Уделив 10-15 минут динамическим упражнением, вы увеличите ЧСС, разогреете мышцы, связки и суставы, а также повысить амплитуду движения. Все эти факторы помогут вам эффективней провести тренировку.
Завершить занятие нужно заминкой, а силовое, статической растяжкой. Она нужна для нормализации ЧСС, АД и гибкости связок.
А сколько вы уделяете разминки и заминки времени? И уделяете ли вообще?
Около минуты
6 октября 2022
1416 читали