6 подписчиков
Про climb a tree (или про «залезть на дерево»)
«Дерево» в данном контексте - это нога, которую мы используем, с одной стороны:
- для опоры и усиления движения,
с другой:
- для усиления провокации контроля гибкости тазобедренных суставов и позвоночника (поясницы)
Преимущества:
+улучшение подвижности грудной клетки и грудного отдела позвоночника
+навык распределённого разгибания и сгибания позвоночника
+подвижность плечевого пояса, снятие напряжения с шеи и плеч
+эластичность грудо-поясничной фасции, снятие напряжение с поясницы
+гибкость тазобедренных суставов
👌Цель:
1. Подвижность позвоночника и грудной клетки
2. Стимуляция диафрагмы
3. Расслабление поясницы
4. Обучение крайним безопасным движениям в теле. 👌Важно:
- распределяйте движение по всему позвоночнику
- обеспечьте плавность
- исключите сильное напряжение в пояснице и шее
- подбирайте оптимальную амплитуду
- дышите свободно и обеспечьте осевое вытяжение
Студийный пилатес - это невероятная практика, раскрывающая метод более глубоко и вкусно.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу, Еф.
Запись на очные и онлайн тренировки: +7(905)303-27-26
Подписывайся на канал в телеграмм и ютьюб, в шапке профиля, находи меня в социальных сетях (в Контакте): больше полезных видео для Вас, бесплатно. Познакомьтесь со студийным пилатесом - он того заслуживает.
1 минута
5 октября 2022