1 подписчик
#упражнения
Привет!
Обещанное неделю назад упражнение, которое спасает меня от болей в спине давным давно.
Когда мне было лет 35, у меня жестко заклинило спину. Я буквально не мог разогнуться и спасибо одному моему однокашнику Сергею Гамолину — он меня починил. Прекрасный травматолог/ортопед, хороший человек, но речь о другом.
После того как он снял мне острую боль, встал вопрос о профилактике повторов этих приступов.
Серега посоветовал мне катать ролик для пресса. И вот уже 15 лет я по утрам катаю колесико )). Делаю по 10 — 15 повторений. Перед этим обычные наклоны, вращения и прочее для разминки.
Есть разные уровни мастерства, на высшие ранги я не претендую. Мне хватает катания с колен. Полную амплитуду (из положения стоя) я не выполняю и не стремлюсь к этому, но моих повторений мне хватает для отсутствия приступов радикулита, «запаса прочности» для длительных поездок и вообще нормального самочувствия (включая вес, походы в туалет, хорошую осанку и пр.).
Рекомендую👍
Думай и здоровей… со мной😜
Желаю здоровья ✋
Около минуты
5 октября 2022