1372 подписчика
Психологические схемы
В последнем посте я писал о том, что начал осваивать новый подход и активно использую его в своих консультациях.
Этот подход называется схематерапия (ST), где подробно говорится о разных деструктивных схемам, и как они влияют на нашу жизнь.
Схема — это некий шаблон или паттерн поведения, который вы используете в самых разных ситуациях.
Например, есть схема "отверженности", которая цепляет вас за каждого партнёра, вы всегда очень стараетесь сохранить отношения, а если они вдруг начинают рушиться, то это становится для вас катастрофой.
Это одна из деструктивных схем, которая постоянно вызывает чувство тревоги. Но она не единственная, поэтому на картинке я выделил все самые основные схемы в этом подходе.
И пока мы не обратим на них внимание и не попробуем их выявить, то они так и будут определять наше поведение.
Конечно, сначала очень сложно не верить схеме "отверженности", постоянно не проверять партнёра, потому что схемы чаще всего рождаются в детстве, и вы даже можете не понимать, что вы действуете по её правилам.
Мне очень нравится подобный подход, потому что он очень эффективен и учит менять наше поведение, работать с мыслями, что быстро приводит к заметным улучшениям и помогает вырваться из замкнутого круга вашей схемы.
#Схема
#Психология
1 минута
5 октября 2022