31 подписчик
🥦СПИСОК ПРОДУКТОВ АНТИСТРЕСС
▫️Мы то что мы едим и это несомненный факт. Есть продукты, которые оказывают на нашу нервную системы раздражающее действие. А есть, которые способствуют выработке гормонов счастья, расслабления и удовольствия. Сегодня говорим об это.
▫️Во время стресса вам лучше отказаться от следующих продуктов:
❌️ Кофеин (кофе, чёрный и зелёный чай);
❌️ Алкоголь
❌️ Сладости (психологическая система поощрения, ничего общего со здоровьем организма не имеет).
🔸️Питайтесь регулярно, без длительных пищевых пауз, промежуток между приёмами пищи должен быть не более 3-4 часов.
🔸️Позавтракать желательно в первый час после пробуждения. Кстати, отсутствие желания завтракать, может быть симптомом синдрома усталых надпочечников (СУН).
🎁 Напоминаю, что самый активный участник этой неделе, получит бесплатный гайд по диагностике СУН.
🔸️Соблюдайте питьевой режим. Можете включить чай тулси или с шалфеем.
🥦А теперь переходим к списку продуктов, которые обладают эффектом антистресс:
✅️ Фисташки - снижают спазм сосудов при стрессе, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему
✅️ Авокадо - обеспечивает организм питательными веществами, включая калий, витамины группы В витамин Е.
✅️ Жирные сорта рыбы - снижают тревожность и депрессию.
✅️ Зелёные листовые овощи - помогают организму выделять нейротрансмиттеры, которые участвуют в регулировке настроения.
✅️ Черника - помогает мозгу вырабатывать дофамин.
✅️ Чёрный шоколад (но выбирайте шоколад не менее 85% и без сахара) и не более 5 грамм - способен на время заблокировать даже чувство боли.
✅️ Проростки - содержит пробиотик, который доказано снижает уровень кортизола, снижает тревожность и депрессию.
❗️Приятного аппетита и спокойствия
#nutrinessa_стресс
1 минута
5 октября 2022