2876 подписчиков
Как победить осеннюю хандру? 🍂
Осень приносит нам сокращение светового дня и ухудшение погоды. Мы в это время можем чувствовать себя подавленно: накапливается усталость, снижается уровень иммунитета. Такой упадок сил в народе называют хандрой. Что же помогает справится с проблемой?
🍁Световая терапия
Постарайтесь как можно больше находиться на солнце. Также можно обратиться к психотерапевту за назначением специализированной светотерапии.
🍁Движение и здоровое питание
Физическая активность является хорошим средством для поднятия тонуса. Обратите внимание на питание. Нелишним будет обратиться к эндокринологу за назначением витаминного комплекса.
🍁Запланируйте радостные события в хорошей компании
Создавайте праздники самостоятельно. Созвонитесь с друзьями, запланируйте встречи, подумайте, как порадовать близких. Это подарит позитивные эмоции.
Если эти действия не дали результатов, есть риск развития депрессии или сезонного аффективного расстройства, — в таком случае важно получить помощь психотерапевта.
Около минуты
5 октября 2022