8776 подписчиков
«Должны ли вы тренироваться, если чувствуете болезненность мышц?»
Многие парни любят быть «жесткими» в плане «качалки» что не есть хорошо, но я всегда предпочитаю быть разумным. Полагаю, что вы тоже предпочтете не испытывать боли, не получать травм и обладать молодым телосложением и быть стройным, чувствовать, что вы можете продолжать идти вперед!
Постоянные тренировки с максимальными и субмаксимальными весами не сулят ничего хорошего. Усталость мышц накапливается, и они не успевают придти в форму и восстановиться. Если вы продолжаете заниматься несмотря на это, то начинаются боли, причем уже не мышечного характера, а суставные и связочные.
Если вы всегда испытываете боль от предыдущей тренировки, то неразумно продолжать преодолевать ее.
Ваше тело пытается вам что-то сказать, обычно это:
・Ваше восстановление неверно
・Ваш тренировочный график неверный
Помимо ваших обычных тренировок вам нужно больше работать над подвижностью суставов, чтобы оставаться гибким, потому что это уменьшает давление на суставы и хорошо для связок и мышц. Наличие сеансов массажа помогает снизить мышечную скованность и наладить кровоток, за этим следует хороший отклик мышц на нагрузки.
Возможно, вам понадобится больше разгрузочных недель (прочтите мои материалы об этом). Преодоление боли только усугубит травмы, они определенно не улучшатся, если вы будете продолжать это делать!
Если вы думаете, что поднимать тяжести это «хардкор» или надо «рисоваться» перед другими, это не так, вы должны быть умнее, если хотите остаться в игре надолго...
1 минута
2 января 2023
1252 читали