8731 подписчик
«Как справляться с голодом как профессионал...🧐»
Голод — это часть процесса диеты, и я не могу сидеть здесь и притворяться, что я его не испытывал и не испытываю на «сушке».
Вот 4 способа справиться с голодом, когда вы сидите на диете...
・Пейте больше воды
Иногда чувство голода может возникнуть из-за обезвоживания организма. Часть мозга, которая говорит, что вы голодны и хотите пить (гипоталамус), может послать неправильное сообщение - она может сказать, что вы жаждете еды, когда вы просто обезвожены.
Каждый день выпивайте минимум один 1,5-2 литра в день - добавляйте также электролиты, чтобы у вас никогда не было обезвоживания. Это означает, что ваш мозг не будет вызывать тягу из-за гидратации. Если вы живете в жарком регионе, то вам понадобится больше двух литров воды.
・Контролируйте жиры
Даже небольшое количество жиров может быстро увеличить ваши калории! Если вы пытаетесь придерживаться диеты с дефицитом, я рекомендую экономить большую часть калорий на углеводах и жирах — это будет означать, что у вас будет больший объем пищи, что позволит вашему желудку оставаться полным. Вам нужно небольшое количество жира для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.
・Питайтесь по режиму
Прием пищи каждые 3 часа будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Когда вы на дефиците калорий, это когда действительно возникает сильный голод, вы не можете позволить себе пропускать приемы пищи по этой причине, иначе потерпите крах.
・Кофе
Это может быть отличным советом, если вы испытываете голод – известный факт, что чашка черного кофе может дать вам прилив энергии благодаря кофеину, который дает вам тот подъем, которого вы, возможно, жаждете от еды, а кофеин также уменьшает чувство голода.
Все эти советы действительно могут помочь изменить ситуацию к лучшему.
1 минута
16 декабря 2022
4575 читали