144 подписчика
Друзья, привет!
Сейчас сложный период, я сам ощущал у себя и видел у других волну страха и паники и было сложно этим чувствам противостоять. Хочется поделиться тем, что (как мне кажется) может помочь остаться собой в новых реалиях.
Рекомендации конечно не уникальные и мне бы самому их соблюдать, но вдруг кому-нибудь пригодиться
1. Создайте себе информационный вакуум, ограничьте поток новостей, например просматривайте новости только 10 минут утром и 10 вечером, ну максимум 15. И отключайте информационные потоки за час до сна (хотя бы за 30 минут).
2. То, что сейчас происходит может быть только вершиной айсберга, а значит силы еще понадобятся, поэтому: высыпаться; хорошо питаться; пить витамины и поддерживать свое тело.
3. Отдельным пунктом напишу про адекватную физическую нагрузку (я, конечно, за йогу). Сойдет любая регулярная практика, подходящая для ваших физических возможностей. Важно не забывать о теле.
4. Остановить "стаю обезьян", бегающих по мозгу - это сложный пункт. Ваш ум подпитывает эмоции, которые вы думаете. Культивируванием положительных эмоций и спокойных состояний занимаются медитативные техники. Так что медитируйте, важно только понимать, что быстрых, заметных эффектов может не случиться, здесь важнО постоянство. Кстати отснял видео на про введение в медитацию, смотри на моем канале.
5. Если нахлынули страх, уныние и паника - переключайте ум. Например займите его любимым занятием. Самый простой и сложный пункт.
6. Не принимайте сложных решений в одиночку - обязательно обсуждайте с близкими и берите паузу на обдумывание.
7. И берегите себя, вы все очень важны этому Миру!
1 минута
5 октября 2022