1 подписчик
#витамины В
Витамин В12 (Кобаламины)
Кобаламины — это целая группа веществ, содержащих кобальт. Кстати, В12 — единственный витамин/витамины, содержащий металл.
Эти соединения участвуют в метаболизме жирных и аминокислот, синтезе и восстановлении ДНК, миелина. Они необходимы для формирования нормальных эритроцитов и функционирования нервной системы.
В отличии от своего собрата-В9, кобаламины содержатся в основном в продуктах животного происхождения.
Если ты не ешь мяса — наверняка имеешь дефицит. При термообработке кобаламины разрушаются, поэтому в промышленной еде их немного.
При недостатке В12 постепенно развиваются: повышенная утомляемость, нарушения кроветворения, невралгии (например, локтевого нерва)), сосудистые нарушения, расстройства мышления, заболевания костей и глаз, неблагоприятные исходы беременности… Есть что-то знакомое?
Запущенный дефицит приводит к развитию дегенерации нервной ткани, сердечно-сосудистым заболеваниям, анемии или болезни Альцгеймера.
Витамин В12, как и другие витамины группы В, малотоксичен, но его бесконтрольный прием в любых дозах может быть неэффективен из-за особенностей всасывания. Консультация специалиста обеспечит более быстрый эффект.
Думай и здоровей… со мной😜
Желаю здоровья ✋
1 минута
5 октября 2022