3 подписчика
Тренировка для проработки ягодиц🍑
1️⃣Присед с пружинкой 20 раз 3 подхода
2️⃣Отведения ноги назад по 15 раз на каждую ногу 3 подхода
3️⃣Маятник на каждую ногу 10 раз 3 подхода
4️⃣Ягодичный мост 20 раз 3 подхода
Комплекс можно повторять каждый день вместо разминки 🤸♀️
Около минуты
7 октября 2022