117 подписчиков
СУТЬ УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ
Есть две основные вариации отжиманий на брусьях* (1) В вертикальном положении /больше работает трицепс/; (2) В Наклоне вперед /нагрузка смещается на нижнюю часть грудных мышц/ 🏋🏻
вы получаете:
- Улучшается работа лёгких и сердечно-сосудистой системы 🫀
- Укрепляются кости, суставы и связки 🦿
- Увеличиваются сила и выносливость ⛹🏽♂️
- Растёт мышечная масса верхней части тела
- Стабилизируется артериальное давление
- Улучшается осанка 🏑
- Уменьшается жировая прослойка, а также….
как утверждают спортивные врачи – позвоночник при такой нагрузке и упражнениях находится в «свободном» состоянии, по сравнению с теми же подтягиваниями на турнике, что также ооочень положительно влияет на общее развитие тела 🤓
🧐А ещё – даже базовый жим штанги лежа является менее эффективным упражнением в плане нагрузки на мышцы, нежели брусья
#спорт #упражнения на брусьях
Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ
Около минуты
22 сентября 2022