223 подписчика
Информационная гигиена
Вчера в нашем алгоритме из 7 шагов мы коснулись вопроса новостей. И сегодня хотим поговорить об этом чуть подробнее.
Конечно, в идеальном варианте, лучшей защитой от влияния информационного шума, который сейчас достигает критических пределов, является полный отказ от чтения новостей. Но он невозможен в данной ситуации. Так как, с другой стороны, нам необходимо понимать, что происходит.
Поэтому давай попробуем нащупать баланс между «листаю — падаю в тревогу — схожу с ума» и «ничего не вижу, ничего не слышу».
1. Один источник информации
И не более. Убери подписки на 100 каналов (простите, коллеги) и перестань проверять 10 сайтов.
Оставь тот источник, которому ты доверяешь больше всего. И тот, что не использует громкие заголовки, манипуляции для привлечения внимания.
Лучший вариант — СМИ со спокойным тоном подачи информации.
2. Поставь лимит
Проверка новостей не чаще, чем раз в несколько часов. А лучше — не более двух раз в день.
Да, будет ломать. Постоянная, навязчивая проверка новостей — это зависимость и элемент неадекватного контроля. Никакой пользы от неё нет вообще. Ситуация не меняется, а состояние раскачивается.
Отвлекай себя.
3. Выбирай адекватных героев
Мы рекомендуем скрыть из ленты тех инфлюенсеров, которые раскачивают, а не стабилизируют. От того, что ты увидишь 10 картинок с надписью «пи…ц» легче точно не станет. И тех, кто разгоняет агрессию.
Агрессия, на первый взгляд, действительно даёт много энергии, но это выжигающая энергия. После взлёта на ней ты упадёшь.
4. Систематизируй
Определи, какая информация тебе необходима. Необходимая = помогает справляться с ситуацией и принимать решения о своей безопасности.
Старайся следить только за ней.
5. Фильтруй
Не ведись на броские заголовки. Попроси друзей, родных и знакомых не пересылать тебе жуткие статьи. Блокируй такую информацию, не погружайся в неё.
И, конечно, не забывай дышать, расслаблять тело и поддерживать себя.
Мы с тобой.
1 минута
22 сентября 2022