4547 подписчиков
Как правильно качать пресс!
1. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, прижав пятки к ягодицам. Прогиба в пояснице быть не должно. Она соприкасается с полом.
2. Руками обхватите голову или шею, чтобы снять нагрузку с шеи. Шея должна оставаться расслабленной на протяжении всего движения.
3. На выдохе одновременно поднимите верхнюю часть туловища, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.
4. На вдохе плавно опускайте тело вниз, низ спины соприкасается с полом, прогиба в пояснице быть не должно.
Выполняйте 3 подхода по 10-15 раз. Отдых между подходами – 2-3 минуты.
Около минуты
22 сентября 2022