108,1 тыс подписчиков
Как справляться со стрессом в период нестабильности?
Я понимаю, мои прекрасные, что последние новости всколыхнули ваши эмоции и это вызвало стресс.
У некоторых людей есть иллюзия того, что они могут контролировать ситуацию и держать руку на пульсе. На самом деле, пытаясь контролировать ситуацию, они попадают в хроническое стрессовое состояние, испытывая постоянную тревогу за будущее. Их тело находятся в напряжении длительное время, из-за чего оно не выдерживает нагрузки, и начинает болеть.
Я хочу поделиться сегодня с вами методами, как в моменте можно снять напряжение и тревогу.
☀️В период стресса телу больше всего необходимо расслабление. Оно позволяет восстановить силы. Оно позволяет испытывать позитивные эмоции и тем самым сохранять здоровье. При прочих равных условиях в сложный период выживет не тот, кто постоянно напряжен, а тот, кто умеет расслабляться и сохранять свой ресурс.
☀️Дыхательные упражнения, беседа со спокойными уверенными людьми, легкие физические нагрузки и применение позитивных аффирмаций поможет избежать стресса и сохранить психологический комфорт. Попробуйте следующее упражнение: на 4 секунды вдох, 8 секунд задержка дыхания, 16 секунд плавный выдох.
☀️Не смотрите новости на ночь.
Займитесь какой-либо активной деятельностью, чтобы сменить свой фокус внимания с переживаний на что-то для вас полезное. Пусть даже это будет уборка в своей квартире.
Здесь не нужно быть ни пессимистом ни оптимистом, не нужно быть реалистом, чтобы не переживать. Нужно научиться принимать ситуацию такой какая она есть, спокойно и без паники
Я желаю вам мирного неба над головой, спокойствия и светлого будущего.
Ваш Павел Раков🤗
1 минута
22 сентября 2022
3419 читали