133 подписчика
Если вы замечаете у себя замирание, легкий ступор и транс. Вы можете себе помочь следующими способами.
Массаж рефлекторных точек - это помогает вернуть телесную осознанность. Хорошо активировать точки на лице, это помогает почувствовать эмоции.
Также можно вспоминать чувствительные эпизоды из своего прошлого, лучше связанные с сильными эмоциями и давать возможность этим эмоциям быть отреагированными здесь и сейчас в виде гримас на лице, крика, движений.
Последнее, наиболее механическое средство, если вам сложно все предыдущее. Купите дыхательный тренажер позволяющий с усилием совершать вдох и выдох. Хороший Philips Threshold IMT он с усилием на вдох, есть версия на выдох. Занимайтесь 10 минут в день.
Сейчас половина людей с которыми я работаю, дышит неглубоко и фрагментарно, это сильно влияет на психоэмоциональное состояние.
#самопомощь
#константинлогинов
#psyloginov
Около минуты
22 сентября 2022