52 подписчика
СТРЕСС. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
Мир меняется, но наш мозг реагируют на изменения повышенной нервной активностью.
Если меняются базовые принципы: уменьшение еды, воды, войны, природные катастрофы, мозг активирует все медиаторы и гормоны стресса, чтоб человек активнее адаптировался к ситуации. Но к сожалению чем длительнее стрессы, тем проблемнее адаптация, начинается истощение систем защиты.
«Помочь себе - дело самого человека»
Используйте для активации серотонина пешие прогулки 1-2 часа или занятия спортом. Сократите потребление кофеина, он ухудшает работу систем адаптации к стрессу. Отдавайте предпочтение травяным чаям (мята, мелисса, ройбуш и др.)
Принимайте ванны с магниевой солью 2-3 раза в неделю перед сном. Используйте дома эфирные масло с расслабляющем эффектом - лаванда, хвойные в вечернее время.
Принимайте витамины и микроэлементы, которые необходимо пополнять во время напряженного периода такие как магний (формы глицинат и бисглицинат), витамины группы В, аминокислоты такие как теанин, 5-htp, габа, глицин, адаптогены (родиола розовая , ашваганда и т.д.). Могут быть противопоказания, посоветуйтесь со специалистом.
Используйте медитативные практики.
Берегите себя и свое здоровье, это очень большая ценность в нашем мире.
1 минута
22 сентября 2022