114 подписчиков
Как восполнить ресурс, когда очень устал? Предлагаем вам сделать практику телесно-ориентированной психотерапии «Пеленание».
Для нее вам понадобится простынь, которая не тянется. Приступим:
1. Лягте на край простыни и начните в нее заворачиваться, будто это кокон. Чем плотнее вы натянете полотно, тем лучше.
2. Лежите в таком положении до тех пор, пока все тело не расслабится. Могут подняться эмоции, переживания, позвольте себе поплакать, если хочется.
3. Когда процесс завершится, и вы почувствуете расслабление, медленно разматывайтесь в обратную сторону. Не спешите вставать, дайте себе время почувствовать себя, свое тело.
Эта практика вернет ощущение покоя и безопасности. Она особенно подходит для людей, которые давно не плакали.
Около минуты
22 сентября 2022