24 подписчика
Для того, что бы понять походку, важно знать ☝ несколько базовых моментов:
⠀
📍Ходьба — это автоматизированный двигательный акт, т. е. наш мозг не производит активного обдумывания процесса ходьбы. Это последовательный цепной рефлекс: информация от рецепторов о фазе шага в текущий момент является для нервной системы основанием для формирования последующей фазы.
⠀
📍Ходьба по сути своей есть попеременный баланс в опоре на одну ногу — это принципиальный момент, который подводит многих, кто занимается стельками: они изучают и улучшают распределение давления на стопу в положении стоя на двух ногах, а человек по жизни почти не стоит на двух ногах, зато много ходит (в положении сидя, очевидно, стельки роли не играют).
⠀
📍Значительную роль в формировании движений ходьбы играют не только внутренние силы — силы мышечного сокращения, но и внешние силы: сила сопротивления поверхности, сила инерции — та часть тела, что ближе всего к туловищу, испытывает минимальное воздействие силы инерции и может ранее всего включиться в следующий шаг — и др.
⠀ 📍Всю ходьбу можно разбить на фазы и периоды, которые в каждом последующем шаге являются копией предыдущего. Периода два — опоры и переноса. Ходьба отличается от бега наличием в ней периода двойной опоры, когда поверхности одновременно касаются обе стопы. Фаза опоры на две ноги в походке занимает в 4 раза больше времени, чем фаза опоры на одну.
⠀
📍 Главная задача стопы в походке — удержание равновесия тела в фазе опоры, а крупные мышечные группы обеспечивают в основном перенос тела в пространстве.
⠀
📍 В ходьбе задействуются не только мышцы нижних конечностей, но и всего туловища, включая шею. Попеременное сокращение и расслабление одних и тех же мышц исключает появление выраженного утомления при ходьбе.
⠀
Все эти факты могут быть полезны тем, кто пытается разобраться с походкой.
1 минута
22 сентября 2022