6065 подписчиков
Я много говорю в своих постах о важности самосострадания, теплого и бережного отношения к себе.
Но хочу обратить ваше внимание, друзья: самосострадание и жалость к себе - это разные вещи.
Грамотная самоподдержка означает не жалеть себя, а именно сострадать себе.
В чем отличие? Жалость — это чувствительность к страданию, которое испытывает другой или мы сами. А сострадание — это не только про «чувствовать страдание», но и про «быть готовым и иметь желание предотвратить страдание или облегчить его».
То есть жалость — это нечто пассивное, тогда как сострадание — это активная и смелая позиция.
Существуют научные исследования, которые показали, что если грамотно практиковать самосострадание, можно изменить к лучшему уровень кортизола, амилазы и вариабельность ритма сердца. Словом, уменьшить уровень стресса.
Именно развитие навыка самосострадания легло в основу compassion-focused therapy (терапии самосостраданием), которая сейчас успешно применяется для лечения клинической депрессии, тревоги и даже биполярного расстройства.
В следующих постах я поделюсь с вами техниками, которые вы сможете активно применять для самоподлержки в трудных ситуациях🤍
Около минуты
22 сентября 2022
782 читали