103 подписчика
Нади Шодхана. Дыхание от тревожности и для гармонизации.
Когда в Мире полный 3,14…ц, а утро начинается с таких новостей, от которых только апатия и тревожность - дышите #Нади_Шодхана!Поможет прийти к норме.
👁🗨Это дыхание по переменно каждой ноздрей(зажимая одну, потом другую), направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
👁🗨Начните так дышать 3 минуты, затем увеличивайте время. Если делать 2 раза в день - будет супер результат - ясность ума и спокойствие, а значит и эффективность в делах. Когда-то это дыхание меня спасло, я справилась с тяжёлыми переживаниями и депрессией, без антидепрессантов и прочей химии (пол года просыпалась и рыдала по 2 ч, а в метро постоянные панические атаки - задыхалась, кружилась голова и начинала падать). Большим усилием воли, дышала попеременно разными ноздрями - 15 минут утром и вечером, и через 2 месяца все нормализовалось.
👁🗨А, ещё, так бывает, что кто-то выбешивает, и застревает в диалогах в голове. Это слив жизненной силы. Нади Шодхана поможет!
👁🗨➡️Садитесь с ровной спиной, тянитесь макушкой вверх. Можно сесть на стул, прикоснуться к спинке крестцом, лопатками и плечами. Если быстро устаёт рука, прижмите сильнее к груди, или делайте за столом, подставив под локоть кирпичики или книги, также опустите подбородок к груди.
Наблюдайте за движением воздуха, и в следующий раз направьте ещё внимание от межбровья до центра лба!
Кто сделал, ставьте 🔥🔥🔥
#йога #йогадляспокойствия
#дыханиейогов #yoga #yogainspiration
1 минута
21 сентября 2022