Йога для здоровья | AlenaYogaRussia

Всех с наступающим Новым годом! 🎄🥳🤗 Надеюсь салаты все порезаны, цели прописаны, и сейчас в полной благодарности и ожидании чудес в окружении близких и родных? 🙂💫 Этот год завершаю, всеми беременными Ученицами на Индивидуальных программах 👼🏻, я уже начинаю верить, что у меня особенный дар в направлении Йогатерапии по репродуктивной системе😄 (постоянно говорят ученицы). И, это значит, что в январе снова могу брать новых людей на индивидуальные программы! И, желаю всем в 2025 году, чтобы пришло все самое дорогое (и это не всегда про материальное), крепкого здоровья, побольше радостей! Девушкам - так много желанного Эстрогена, а Мужчинам - Тестестерона, но все в балансе 😄😎 Также, помните, что самый лучший способ начать Новый год – это с занятия Йогой, а не со стараний похудеть после праздников! 😎 Всем суперских праздников! 🤗💫🥳

3 эффективные и простые  техники для спокойствия, эмоционального восстановления и внутренней стабильности + Шавасана. Посмотрите, и поделитесь со своими близкими, ведь очень многие сейчас даже не могут и думать о каких-то техниках, настолько сильно погрузились в переживания. Уточнение➡️ Девушкам, в дни периода 🩸, ноги наверх нельзя поднимать, делайте все остальное. vk.com/...sia t.me/...sia  AlenaYogaRussia Йогатерапия instagram.com/...sia

Нади Шодхана. Дыхание от тревожности и для гармонизации. Когда в Мире полный 3,14…ц, а утро начинается с таких новостей, от которых только апатия и тревожность - дышите #Нади_Шодхана!Поможет прийти к норме. 👁‍🗨Это дыхание по переменно каждой ноздрей(зажимая одну, потом другую), направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую и парасимпатическую нервную систему. 👁‍🗨Начните так дышать 3 минуты, затем увеличивайте время. Если делать 2 раза в день - будет супер результат - ясность ума и спокойствие, а значит и эффективность в делах. Когда-то это дыхание меня спасло, я справилась с тяжёлыми переживаниями и депрессией, без антидепрессантов и прочей химии (пол года просыпалась и рыдала по 2 ч, а в метро постоянные панические атаки - задыхалась, кружилась голова и начинала падать). Большим усилием воли, дышала попеременно разными ноздрями - 15 минут утром и вечером, и через 2 месяца все нормализовалось. 👁‍🗨А, ещё, так бывает, что кто-то выбешивает, и застревает в диалогах в голове. Это слив жизненной силы. Нади Шодхана поможет! 👁‍🗨➡️Садитесь с ровной спиной, тянитесь макушкой вверх. Можно сесть на стул, прикоснуться к спинке крестцом, лопатками и плечами. Если быстро устаёт рука, прижмите сильнее к груди, или делайте за столом, подставив под локоть кирпичики или книги, также опустите подбородок к груди. Наблюдайте за движением воздуха, и в следующий раз направьте ещё внимание от межбровья до центра лба! Кто сделал, ставьте 🔥🔥🔥 #йога #йогадляспокойствия #дыханиейогов #yoga #yogainspiration