29,4 тыс подписчиков
«Когда штормит». Ресурсная практика с метафорическими картами.
Приветствую, друзья!
Если в данный момент вам сложно, тревожно, страшно и много сильных переживаний, то предлагаю практическое упражнение, чтобы вернуться к себе и улучшить свое состояние.
1. Обратите внимание на свое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Мысленно задайте себе вопрос: "Что сейчас мне поможет справиться с эмоциями?" и выберите интуитивно одну карточку от 1 до 6.
3. Найдите свою карту в галерее и внимательно рассмотрите ее. Что там изображено? На что обращаете внимание? Какие чувства возникают, когда смотрите на нее? Какие ассоциации приходят про вашу ситуацию? Что ресурсного есть в вашей карте?
4. Если бы на картинке был ответ на вопрос "что поможет справиться с эмоциями?", то как бы вы его сформулировали? Помните, что это метафорические карты, которые не дают однозначных ответов и не имеют закрепленных интерпретаций. Важно найти ту подсказку, которая откликнется именно вам.
Попробуйте заметить ощущения в теле, которые вызывает этот ответ.
5. Каким будет ваш следующий шаг?
Как изменилось ваше состояние после этого упражнения?
Если найденный ответ вызвал у вас приятные эмоции и ощущения, то вы можете использовать карточку, чтобы быстрее возвращаться к ним при необходимости.
Друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что удалось обнаружить с помощью этого упражнения? Каков ваш способ справляться со сложными переживаниями?
1 минута
21 сентября 2022
1954 читали