13,9 тыс подписчиков
МЕДЬ
Дорогие мои, давайте сегодня в рамках самодиагностики дефицитов рассмотрим признаки дефицита меди.
Медь - важный микроэлемент, который принимает активное участие в метаболизме железа. Медь - ко-фактор для железа, при дефиците которого также может развиваться анемия. Это очень важно знать, поскольку бывают случаи, когда при приеме препаратов железа ситуация не улучшается. Тогда совместо с увеличением количества белка в рационе и витаминов, рекомендуют добавить и медь. Большой ошибкой будет увеличивать количество добавок с железом, так как это может провоцировать рак.
Медь также участвует в процессах формирования соединительной ткани, выработке энергии в клетках, выработке меланина (пигмента, отвечающего за цвет кожи) и в нормальном функционировании нервной системы.
Признаки дефицита меди:
1️⃣ Анемия, железодефицит, низкий гемоглобин
2️⃣ Тошнота
3️⃣ Боли в животе
4️⃣ Желтуха
5️⃣ Повышенная утомляемость
6️⃣ Резкие перепады настроения
7️⃣ Дрожание конечностей
8️⃣ Нарушения глотания
9️⃣ Неустойчивая походка
🔟 Появление специфической окраски радужки глаз
1️⃣1️⃣ Задержка роста
1️⃣2️⃣ Ранняя седина
1️⃣3️⃣ Белые пятна на коже
1️⃣4️⃣ Головокружения
1️⃣5️⃣ Эндокринные нарушения (особенно гипотиреоз)
1️⃣6️⃣ Растяжки на коже, плохое заживление ран
1️⃣7️⃣ Сниженное либидо
Причины дефицита меди могут быть связаны как с генетическими особенностями усвоения микроэлементов, так и с диетой.
Продукты, богатые медью: листовые овощи, бобовые, цельное зерно и миндаль, изюм и сухофрукты, мясо (особенно печень), морепродукты (моллюски).
Обратите внимание, что уже при котором разборе дефицитов, такие продукты, как говяжья печень, листовые овощи и орехи, моллюски упоминаются как богатые тем или иным микроэлементом. Говяжья печень ещё и много железа содержит. Обратите на эти продукты внимание и старайтесь чаще их употреблять.
Любой микроэлемент в пище содержится в форме с наибольшей биологической доступностью, да ещё и с ко-факторами - другими нутриентами, которые обеспечивают максимальное усвоение друг друга.
1 минута
21 сентября 2022
208 читали