Техника "вертикальный спуск"
-Я хочу устроится на работу, но не могу.
-Почему?
-Я боюсь, что у меня не получится.
-Что случится, если не получится?
- Это будет значить, что я неудачница.
- И что тогда?
- Люди будут меня призирать. Я останусь без денег. Я не выживу.
Случится катастрофа...
Очевидно в этом мышлении прослеживается катастрофизация, преувеличение последствий, до самых ужасных.
У героини настолько сильный страх чужого осуждения, подобно смерти. Уверенность в собственном провале, говорит о низкой самооценки. Данное упражнение показывает, всю абсурдность наших страхов, которые управляют нашей жизнью. Например обламывают планы. Сколько всего позитивного могло бы осуществится, если бы страх не управлял жизнью героини?!
Вы можете быть хозяином своей жизни. Учитесь размышлять, обнаруживать скаженные глубинные мысли. И конечно обезвредить их рациональными ответами.
Рациональный ответ нашей героине:
Да, я тревожусь о том, что у меня может не получится на новой работе. Это вполне нормально. Все таки, что то новое, неопределенность, выход из комфорта. Но, я разрешаю себе ошибки. Именно ошибки заставляют меня расти. Я допускаю разные исходы событий. Даже если меня осудят, это не будет для меня значимым. Люди имеют право на свои мысли. И конечно же, я выживу. Кстати, возвращаясь к страху не выжить, голод это одна из сильнейших мотиваций на земле.
1 минута
21 сентября 2022