31 подписчик
🥑«ХУДЕЮ И ВСЁ ВРЕМЯ СРЫВАЮСЬ»
3️⃣ РАБОЧИХ ШАГА К ОТСУТСТВИЮ СРЫВОВ
Знакомо?
▫️Не нужно себя за это ругать. Срываться - нормально для психически здорового человека.
▫️Но любой срыв - это повод задуматься, и проанализировать ЧТО ВЫ СДЕЛАЛИ НЕ ТАК. Можно провести работу над ошибками и записать выводы в блокнот.
Делюсь 3️⃣мя шагами к отсутствию срывов:
Шаг 1️⃣ ВСЁ ДЕЛАЕМ ЧЕРЕЗ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
▫️Не нужно «худеть ради Васьки». Вы сорвётесь и возненавидите Ваську, а потом и себя за срыв. Всё делайте через любовь к СЕБЕ. Вы не «худеете», а избавляетесь от лишнего веса. Вам не «нельзя», а вы «не хотите класть в себя то, что вам вредит».
ШАГ 2️⃣ ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛИ
▫️Поставьте РЕАЛЬНУЮ цель и определите реальные сроки. Не нужно спешить и ставить не реальные цели. Тише едешь, дальше будешь.
ШАГ 3️⃣ МОТИВАЦИЯ - ПРОЦЕСС ДОЛГОСРОЧНЫЙ
▫️Никаких резких изменений в образе жизни быть не должно. Если упрётесь в дисциплину - будет сразу и выгорание. Медленно, поэтапно вводите изменения. Потому что любые перемены - это всегда стресс для вашего организма. Даже если вы всю жизнь мечтали иметь дом на Мальдивах и это случилось, для вашего организма это будет стресс. А стресс ведёт к срывам. Поэтому постепенно, в комфортном режиме идём к цели.
⚡️ВЫВОДЫ: Для многих из нас, еда является удовольствием, гарантом спокойствия, неким вознаграждением. Именно поэтому мы срываемся. Но это отдельная тема.
❗️Даю вам рабочее упражнение! Подумайте, когда и что вас радовало также мощно, как вкусно поесть? Пишите в комментариях
P.S. Сегодня обязательно посмотрите истории группы. Я там отвечу на важные вопросы.
#nutrinessa_ожирение
#nutrinessa_лишнийвес
#nutrinessa_психологиястройности
1 минута
21 сентября 2022