77 подписчиков
Индекс массы тела: что это и как его рассчитать
Индекс массы тела (ИМТ) – это соотношение роста человека и его веса. С помощью индекса массы тела вы можете узнать, имеется ли у вас избыточный вес, или же, наоборот, не страдаете ли вы недостатком веса.
Рассказываем, зачем нужно контролировать этот показатель, как правильно его рассчитать, что считается нормой, а что указывает на проблемы с лишним или недостаточным весом.
Повышенный ИМТ связан с повышенными рисками развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также сахарного диабета второго типа, одной из причин которых является ожирение. Согласно статистике, проблемы с лишним весом имеют до 50% россиян. Недостаточная масса тела также может стать причиной развития серьезных заболеваний.
Формула расчета:
ИМТ = вес (кг)/ рост (м) х рост (м)
Например, если вес женщины – 70 килограмм, а рост – 168 сантиметров, ее индекс массы тела равен: 70: (1,68 х 1,68) = 24, 8. Этот показатель находится в пределах нормы. Интерпретацию показателей ИМТ смотрите на макете.
Формула одинакова как для женщин, так и для мужчин. Исключение составляют спортсмены, беременные женщины, дети и подростки до 18 лет. У них другие нормы ИМТ. Например, индекс массы тела спортсменов может быть повышенным как при ожирении из-за большого объема мышечной массы. Однако это не не говорит о повышенном у них риске развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. Также у всех людей есть индивидуальные особенности телосложения, поэтому незначительные отклонения от установленных норм допустимы.
Иногда, чтобы привести свой вес и состояние здоровья в норму, достаточно скорректировать свой образ жизни, питание и привычки.
- начать заниматься спортом;
- контролировать калорийность своего рациона;
- есть меньше сладкой и жирной пищи, больше овощей;
- отказаться от употребления алкоголя.
Если ваш ИМТ выше или ниже нормы, что может указывать на ожирение или дефицит массы тела, необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования и назначения лечения.
1 минута
21 сентября 2022