15,4 тыс подписчиков
Как с эспандером накачать мощные предплечья?
Друзья, для того, чтобы накачать эспандерами предплечья первое основное правило - это не закрывать на 1-2 раза, т.е. это работа на силу, предплечье такая же выносливая мышца, как трапециевидная и икроножная, поэтому надо закрывать эспандер просто на большое количество раз, брать средний вес и чередовать, пока у вас работает одна рука - вторая отдыхает. Делаете одной рукой до тех пор, пока не сможете смыкать, и потом другой.
И суть главная в том, чтобы делать несколько таких тренировок в неделю на протяжении месяца, чтобы вы увидели результат, потому что одна неделя вам ничего не даст.
Около минуты
21 сентября 2022
1705 читали