356 подписчиков
Как один час может изменить жизнь к лучшему.
Сегодня хочу рассказать о книге, которая повлияла на моё ощущение ценности времени. Книгу написал Хэл Элрод, называется она «Магия утра».
Автор рассказывает, как проводить первый час после пробуждения, чтобы это вело к успешности в жизни.
Каждое утро он предлагает выполнять шесть практик, затрачивая на каждую по 5-20 минут:
1. Практика тишины. Она помогает снизить стресс и повысить осознанность. Выполнять её вы можете на свое усмотрение в виде медитации, молитвы, размышления, выражение благодарности. На её выполнение достаточно 5 минут.
2. Аффирмации. Настраивают на действия и успех, помогают верить в себя. Им также нужно уделить всего 5 минут.
3. Визуализация ваших желаний, целей, планов на день. Мысленно представляете будущее, как будто оно уже есть. 5-минутное путешествие в мир мечты.
4. Физические упражнения. Когда дух настроился на нужный лад, необходимо подключить тело. 20 минут упражнений помогут зарядиться бодростью.
5. Чтение. Нам вечно некогда читать ни художественную, ни образовательную литературу. Но рано утром, пока все спят, 20 минут, всего 5-10 страниц в день вы наверняка сможете себе позволить. За год вы такими темпами прочтёте 10-20 книг (в зависимости от объема каждой).
6. Письмо. Это тот самый фрирайтинг, о котором я уже ни раз писала. Идеи, благодарности, фиксация успехов. Всего 5 минут. Позже, перечитывая свои записи, вы сможете вдохновляться на новые дела и поддерживать себя в минуты уныния.
Я немного адаптировала для себя эту методику (Элрод допускает и поощряет подобные адаптации). Уменьшив время Первых трех практик до минуты на каждую, а четвертую и пятую сократив вполовину, я смогла закончить написание своих первых книг и успела опубликовать их для участия в книжной ярмарке. При этом, практически год до этого я никак не могла их дописать: дети, работа, дом – постоянно было некогда.
Вот так я поверила в магию. Магию утра.
Очень рекомендую всем прочитать эту книгу, и пусть каждое утро приближает вас к вашим целям и мечтам! 🤗
1 минута
21 сентября 2022