134,1 тыс подписчиков
Креатин и дозировка
Забавно, что самая дешевая спортивная добавка является:
а) Самой изученной в научном плане
б) Самой рабочей
Мне нравится креатин и то как он работает. Однако стоит один вопрос: "Сколько граммов в день нужно пить креатина". Исходя из своего опыта, могу сказать, что 20 г на первой недели (фаза загрузки) с последующим приемом по 5 г работает отлично. Что касаемо всегда по 5 г, то мне не понравился эффект.
Возможно, это мне показалось, поделитесь опытом, сколько и как принимаете креатин? И верите ли в то, что с виноградовым соком он усваивается лучше?)
Около минуты
21 сентября 2022
10,5 тыс читали