4 подписчика
Продукты с высоким гликемическим индексом.
В продолжении темы про углеводы, хочу продолжить.
Так как углеводы делятся на моносахариды и полисахариды, дисахариды.
Моносахариды-простые сахара(глюкоза,фруктоза, галактоза).
Дисахариды-сахароза, мальтоза и лактоза. Состоит из двух моносахаридов.
Например: сахароза(столовый сахар), состоит из глюкозы и фруктозы.
Полисахариды-содержат более двух моносахаридов. К ним относятся: крахмал, гликоген. Которые в свою очередь, состоят из единицы глюкозы.
И наш организм использует все углеводы, только после их расщепления до моносахаридов.
Все углеводы в организме превращаются в глюкозу или другие простые сахара, которые в конечном итоге,так же превращаются в глюкозу.
Глюкоза является важнейшим топливом для организма и только из неё получить энергию углеводов.
Благодаря процессу глюконеогенеза, аминокислоты белков способны превращаться в глюкозу.
НО!
Когда количество глюкозы превышает количество, необходимое для получения энергии, она превращается в гликоген мышц и печени.
Депо организма насыщается и глюкоза превращается в ЖИРЫ!
Которые откладываются на пузике, боках и т.д.
Для того, чтобы этого не происходило, необходимо контролировать количество поедания продукта и заняться спортом.
В таблице пример гликемического индекса фруктов и сухофруктов. Расчет на 100 грамм.
Старайтесь выбирать с низким ГИ.
Если едите с высоким ГИ, обязательно соблюдайте норму.
Например: человек съедает целый арбуз на одного, потом лежит на диване весь день.
И вспоминает, что есть арбузная диета, на которой он похудеет.
Простите за сложные слова, старалась их уменьшить максимально. 🙏
#trainerfitnessathome
#sport
#fitness
#спорт
#фитнесс
#пп
#зож
#тренимдома
#домашниетренировки
#тренеронлайн
#здороваяспина
#марафонстройности
#персональныетренировки
#персональныепрограммы
#будькрасива
1 минута
20 сентября 2022