31 подписчик
🗣«ВИТАМИНЫ НЕ ПОМОГАЮТ»
▫️Очень часто я слышу подобные высказывания. И сегодня я хочу рассказать, почему витамины могут не работать.
▫️Для полноценного усвоения витаминов и минералов, очень важны следующие факторы:
1️⃣ ЗДОРОВОЕ ЖКТ
Потому что именно в ЖКТ происходит усвоение витаминов. Низкая кислотность желудочного сока, застои желчи, воспаления в кишечнике итд не дадут нормально усвоиться витаминам. Прежде чем начать восполнение дефицитов важно сначала восстановить и наладить работу ЖКТ всем без исключения. Это вполне реально и не всегда нужно делать ФГДС, НО иногда необходимо.
2️⃣ АДЕКВАТНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Для того чтобы активные вещества хорошо усваивались, обязательно должен быть адекватный ток лимфы. Малоподвижность будет затруднять усвоение витаминов.
3️⃣ СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ
Очень важно правильно восполнять дефициты. У любого витамина есть синергисты - это вещества, которые способствуют максимальному усвоению. А есть вещества антагонисты, которые препятствуют усвоению. Я молчу уже о том, когда 2 полезных витамина, объединившись превращаются в яд. Или же конкурируют друг с другом за усвоение. Также усвоению некоторых витаминов, может препятствовать еда, которая содержит вещества-антогонисты.
4️⃣ ЧАЙ КОФЕ - КОФЕИН
Все мы любим чай и кофе. Но кофеин является антинутриентом для многих витаминов и минералов и препятствует их усвоению. Разносить витамины с чаем и кофе часто нужно на промежуток не менее 2-3 часов.
Кофеин содержит: кофе, чёрный и зелёный чаи.
▫️Пример это препараты железа и витамин Д. Никогда не совмещайте их с чаем и кофе!
▫️Витамины - это уникальный инструмент данный нам самой природой. Но очень важно употреблять их правильно.
❓️Делитесь, какие ошибки допускали вы?
#nutrinessa_витамины
1 минута
20 сентября 2022