21,5 тыс подписчиков
На днях читал обсуждение одной табуированной темы. Темы бедности. Десятки комментаторов взахлеб и перебивая друг друга хотели публично раскрыть волнующие подробности своей нищеты.
Такое табу выглядит слегка захватанным.
Хотят ли эти люди избавиться от своей бедности?
Очевидно, нет! Их рептильный мозг говорит им – бедность безопасна. Их эмоциональный мозг говорит им – бедность сладостна. Их кора чует, что что-то не то, но объяснить не может.
Итак, если вас что-то не устраивает в своей жизни, бесполезно менять ваше мышление.
Нужно поменять в лимбической системе эмоциональную реакцию на те или иные события. И нужно выработать новые инстинкты в вашем рептильном мозге.
Думание, чтение книг и умные разговоры с умными людьми вам не помогут. Это для вашей коры разговор или чтение является важным событием.
А лимбическая система и рептильным мозг реагируют только на действия. На повторяющиеся действия. На повторяющиеся действия, которые раз за разом дают вам нужный результат.
Вашу жизнь изменит не то, что вы думаете, а то, что вы делаете.
Встраивайте в вашу голову не мысли, а рефлексы и правильные эмоциональные реакции.
Для этого нужно как минимум научиться отслеживать свои глубинные реакции на внешние события.
Есть очень простое упражнение, которое помогает за несколько секунд синхронизировать ваши три мозга. Вы можете делать это упражнение где угодно, даже за рулем автомобиля.
Направьте ваше внимание на ваше тело. Сверху вниз от головы до ног и обратно. Отследите положение вашего тела, какие мышцы напряжены, какие расслаблены. Как ткань одежды прикасается к вашей коже. Тепло вам или холодно.
Теперь спросите себя, какие эмоции вы сейчас испытываете. Тревога, спокойствие, веселье, страх. Назовите как-то эту эмоцию.
А теперь посмотрите на то, какие мысли у вас в этот момент. Не пытайтесь не думать или запомнить ваши мысли. Просто наблюдайте их несколько секунд.
Теперь вернитесь к эмоциям. А теперь какие у вас эмоции? Понаблюдайте их.
А теперь вернитесь в тело. Что сейчас чувствует ваше тело.
Все. Упражнение закончено.
1 минута
20 сентября 2022
685 читали