Советую

Первое правило. Узнать примерно свою норму потребления калорий в день можно с помощью множества сервисов. И её нужно соблюдать. Можно обмануть программу для подсчёта, можно обмануть себя, но организм, получая пищу перерабатывает её в энергию и сам решает куда её направить. Однако, стоит обратить внимание на то, что у всех нас разная активность и мы по-разному расходуем энергию. Поэтому, в дальнейшем стоит корректировать калораж. Стремиться нужно к тому, чтобы терять 700-1000 грамм в неделю. Не больше, не меньше. Второе правило. Вне зависимости от того какую диеты ты выберешь, после калорийности...