34 подписчика
Режим дня — один из определяющих факторов здорового образа жизни. Для хорошего самочувствия и высокой работоспособности необходим качественный сон. Каким образом воздействует распределение пищи в течение дня на сон?
Сон оказывает влияние на пищевое поведение. Плохое качество сна и позднее время отхода ко сну связаны с увеличением потребления пищи, низким качеством питания и избыточной массой тела. Недосыпание также повышает риски ожирения, метаболического синдрома и диабета II типа.
Хроническая недостаточность сна (средняя продолжительность сна ≤6 часов в сутки) способствует увеличению суточной калорийности пищи вследствие:
✅большего времени и условий для еды;
✅физиологического дистресса;
✅повышения чувствительности к вознаграждению едой;
✅утраты контроля над питанием;
✅большей потребности в энергии при продолжительном бодрствовании;
✅изменений в гормонах, контролирующих аппетит.
Около минуты
19 сентября 2022