4 подписчика
Самый стрессовый стресс (да простят меня филологи…) ====================
В XXI веке существует множество классификаций стрессовых ситуаций по различным основаниям (длительность, тяжесть, степень осознанности реальности и т.д.
⠀
При этом все ситуации можно разделить на повседневные и внеповседневные (Одинцова 2016).
⠀
❗️Какие же из них самые опасные?
⠀
Те, что связанны с определенными жизненными периодами и возрастными изменениями, непредвиденные, повседневные ситуации.
⠀
❗️Чем это обусловлено?
⠀
С точки зрения Л.И. Анцыферовой за качество переживания ситуации как проблемы / не проблемы отвечает субъективная представленность ситуации в личности, внутренняя картина ситуации.
⠀
Личность субъективно воспринимает жизненные события или условия трудными тогда, когда она осознает угрозу утраты / потери какой-либо важной для нее ценности.
Чем больше эта угроза, тем больший стресс переживает личность (Анцыферова, 1994).
⠀
По этой причине повседневные стрессовые ситуации при всей своей кажущейся тривиальности могут быть не менее серьезны, особенно для людей, постоянно испытывающих тревогу из-за них.
⠀
❗️Что же делать?
⠀
Справляться с повседневными стрессовыми ситуациями помогает жизненный опыт, наблюдение за своими чувствами и мыслями.
⠀
✏️Благодаря этому можно сформировать список приемлемых и эффективных с вашей точки зрения моделей поведения.
⠀
Предлагаю прямо сейчас взять ручку, листок бумаги и написать 1️⃣0️⃣0️⃣ пунктов тех действий, которые помогут вам стабилизовать свое эмоциональное напряжение и не навредят окружающим.
⠀
Например, посмотреть фильм, выпить кофе, прочесть 10 страниц книги 🎾🎿⛸🎨🖌🧳
⠀
Сначала Вам будет легко, но чем длиннее список, тем труднее и интереснее добраться до пункта 1️⃣0️⃣0️⃣
⠀
Сделайте это упражнение сегодня, и у вас появится еще один источник мотивации и вдохновения на завтра.
1 минута
19 сентября 2022