20 подписчиков
Как поддержать иммунитет осенью
🍋 ВИТАМИН С профилактическая доза 100-200 мг, лечебная от 1000 мг (поддерживает функцию эпителиального барьера кожи, снижает уровень окислительного стресса и воспаления, поддерживает работу надпочечников)
Витамин С не накапливается в организме и нужно постоянно пополнять запасы. Лето и осень - идеальное время накормить себя натуральным вит С из сезонных овощей и фруктов свежего урожая.⠀
🍤 Цинк влияет на несколько аспектов иммунной системы. Цинк снижает как продолжительность, так и тяжесть симптомов простуды. Дефицит цинка снижает иммунную защиту организма, а также он необходим для активности более 300 ферментов, которые способствуют здоровому пищеварению, нервной функции и обмену веществ.⠀
🐟 ВИТАМИН Д
Осенью по возможности проверяем его уровень.
Оптимум значений: от 70 нг/мл и выше
👉🏻 В лаборатории надо смотреть показатель 25-ОН витамин Д3
Витамин Д влияет на процессы обновления и роста клеток, защищает организм от онкологии.
🏊🏻♀️ СПОРТ гимнастика, закаливание
😴 СОН до 23.00
Около минуты
19 сентября 2022